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Séances d’entraînement individuelles.

Dominique

Je viens de déposer un premier lot de séances d’entraînement dans les fichiers de YAE.
N’hésitez pas à me faire un retour ou poser des questions.

Afficher l'ensemble des 7 réponses ...

Dominique

Petit matériel d’entraînement personnel recommandé pour la prévention des blessures des membres inférieurs (chevilles et ligaments latéraux des genoux) par amélioration importante de la proprioception.
Coussin d’équilibre (principalement protection des genoux).
https://www.decathlon.fr/p/coussin-d-equilibre-fitness-reversible-et-modulable-noir/_/R-p-171146

Planche d’équilibre (principalement protection des chevilles et gainage profond ceinture abdominale).
https://www.decathlon.fr/p/planche-d-equilibre-fitness-bois/_/R-p-143795?mc=8343000&c=noir

Liens donnés pour exemple, on en trouve des moins onéreux sur internet ou dans les magasins Action (marqué Kaytan).

Recommandation 5 minutes de chaque exercice (5 minutes pied droit + 5 minutes pied gauche sur le coussin + 5 minutes sur la planche), pieds nus, chaque jour, tous les jours si possible.
Plus on en fait, mieux c’est.

Dominique

Je viens de déposer dans « bobologie » un document de la FFR sur les spécificités du rugby féminin.
Je vous invite vivement à lire ces quelques pages, il y est question, entre autres , de la prévention des blessures.

OCT.

15

Entr. · SENIORS

Mar 15.10. 20:00

Emilie

** INFO IMPORTANTE **

Présence d'un intervenant extérieur pour accompagner Laure sur la séance.
Fred Rawls, profil avant (2ème ligne) ayant joué à haut niveau et diplômé d'un BE Rugby, sera présent 1 mardi sur deux (en l'absence de Canelle) jusqu'à Novembre puis tous les mardis jusqu'à Décembre pour nous faire travailler sur les thématiques décidées par Laure. (jeu d'avant, touche, mouvement général...).

Merci d'être le plus nombreuses possible pour cette première intervention.

Le match de dimanche a très certainement fait ressortir nos lacunes et c'est l'occasion de travailler pour les gommer.

D'autres choses se mettent en place sur des interventions extérieures, je vous en dirai plus lorsque ce sera définitivement calé.

Malgré la déception de ce dernier match, il faut se remettre au travail pour aborder cette phase retour dans les meilleures conditions !!!! Nous sommes largement capables de rivaliser !!!!

Tarifs des soins

Dominique

Tarifs de strapping … puisqu’on me les demande régulièrement.

Tarification de bandes de strapping que je fournis :
3 cm => 4€
6 cm => 5€
8 cm => 6€
10 cm => 7€

Tarifs « au strap » :
Épaule = 7€
Genou « simple » ligaments latéraux = 7€
Genou « complexe » ligaments croisés = 8€
Poignet = 3€
Cuisse = 6€
Mollet = 5€
Cheville = 5€

Petite poche de glace instantanée (100g) = 1€
Grosse poche de glace instantanée (250g) = 1,5€

Les petites fournitures annexes (adhésif électrique, bandes cohésives, lotion désinfectante, lotion séchante, pansements, mouchoirs, etc …) sont secondaires et facturés en sourires et autres petites choses qui rendent la vie plus belle.

Si vous avez des difficultés de payement, parlez m’en directement.
Je donne ces prix « pour le principe », faites ce que vous pouvez.

Venez me parler directement, écrivez mois en MP ou appelez moi, suivant ce qui vous est le plus confortable, si vous avez la moindre question ou le moindre problème, c’est plus simple.

OCT.

11

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